Cours de Pilates
particuliers et collectifs
Paris, Montrouge, Châtillon et Arcueil
Bénédicte Colas 06 63 47 12 12
Bénédicte Colas, professeur et spécialiste de la méthode Pilates vous propose de découvrir les bienfaits de cette technique pour sculpter votre silhouette, corriger les asymétries et faiblesses chroniques et restaurer l’équilibre corporel.
« Après 10 séances, vous sentez la différence;
Après 20 séances, vous voyez la différence;
Après 30 séances, vous avez un corps tout neuf »
(Joseph PILATES)
Les Cours et Tarifs
Les cours de Pilates à domicile ont lieu partout à Paris et à Montrouge.
Ces séances sont particulières ou collectives et durent 1 heure du Lundi au Samedi, de 9h à 20h.
Si vous avez des besoins spécifiques, si vous avez des horaires décalés, ou bien si vous n’aimez simplement pas les salles de sport, Bénédicte Colas vient à vous en journée ou le soir afin de construire un programme sur mesure, répondant à vos attentes, vos objectifs et vos capacités.
Le tarif d’un cours de Pilates à domicile:
Pour une personne : 75€TTC/ heure.
Pour deux personnes : 100€TTC/ heure.
Au delà de trois personnes : 120€TTC/ heure.
Les cours de Pilates en salle:
CHAPS, 3 rue de la Pierre Levée, 75011 Paris
Body Om, 18 bis Bd du Gl de Gaulle, 92120 Montrouge
Pour les cours de Pilates en entreprise, veuillez vous diriger dans la rubrique C.E. ci-dessous.
La Méthode
La méthode Pilates pour qui et pourquoi ?
Souvent considérée comme un moyen de rééducation, cette méthode est particulièrement recommandée par les kinésithérapeutes et ostéopathes.
Le Pilates est bénéfique et adapté pour tous : non-sportifs, sportifs, personnes âgées, femmes enceintes, enfants.
Les cours sont adaptés selon vos besoins spécifiques.
Ils sont effectués de manière douce, ou peuvent être exécutés à un rythme plus soutenu.
Le plaisir et les bienfaits de cette méthode vous convaincront rapidement !
Les bienfaits de Pilates :
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Une meilleure posture
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Affinement de la silhouette
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Un corps plus souple
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Des muscles plus fermes et toniques
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Une meilleure respiration
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Une amélioration de la circulation
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Une atténuation des douleurs dorsales et articulaires
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Un regain d’énergie et bien-être corporel….
La méthode Pilates est une méthode douce (sans impact sur les articulations) qui vise à renforcer, rééquilibrer et rééduquer les muscles du corps et la posture.
On opère sur des connections de chaînes musculaires.
Le travail des muscles profonds permet de renforcer, stabiliser et libérer les articulations pour que les muscles plus superficiels - dit de force , puissent prendre le relais dans la direction et la force du mouvement de manière efficiente créant ainsi un mouvement fluide et souple sans mouvement parasite ni contrainte articulaire.
La respiration, essentielle, rythme le mouvement, oxygène les muscles et aide à la concentration.
Le maintien du centre appelé « core » ou « power house » , c'est à dire des abdominaux profonds (périné/transverse/muscles du dos) devient alors le point d'ancrage pour débuter le mouvement.
La concentration cérébrale permet un travail plus précis et un engagement musculaire décuplé à l'effort.
La méthode s'appuie donc sur plusieurs principes :
le centrage, le contrôle, la précision, la respiration, la concentration, l'alignement et la fluidité
L’histoire de Joseph Pilates
Joseph Hubertus PILATES est né en 1880 en Allemagne d'un père gymnaste et d'une mère naturopathe. Enfant chétif, atteint d'asthme, de rhumatisme et de rachitisme, il s’intéresse très tôt aux différentes disciplines sportives, telles que la gymnastique et la boxe, et constate déjà les transformations sur son propre corps. Il complète alors ses connaissances en s'inspirant des méthodes occidentales et orientales, convaincu que le travail du corps et de l'esprit sont intimement liés.
De ses études naîtront les prémices de sa propre méthode, la « Contrologie » qui deviendra plus tard le Pilates.
Prisonnier d'un camp d’internement en Angleterre, au début de la première guerre mondiale, il aide les autres prisonniers, alités et blessés à entretenir leur condition physique à l'aide du matériel à disposition. Il utilise les ressorts de lit pour créer une résistance ou une aide à l'effort.
Ce sont les débuts des machines et accessoires utilisés aujourd'hui, dans une version plus moderne, dans les studios Pilates et notamment le « reformer », le « cadillac » et la « chair ».
Lors de la montée du Nazisme, il quitte l'Allemagne pour se rendre aux Etats-Unis.
Il développe sa méthode dans un studio à N.Y.C. dans le même immeuble que l'American School Ballet. Il assoit sa réputation auprès des danseurs, qui suivent ses enseignements pour travailler force et souplesse mais aussi pour rééduquer leur corps après des blessures.
Après sa mort, la méthode Pilates sera enseignée partout dans le monde par ses anciens élèves et demeure une référence en matière de bien-être physique et psychique.
Comité d'Entreprise
La méthode Pilates est tout à fait adaptée à des cours collectifs ou individuels en entreprise pendant la pause déjeuner par exemple.
Des séances régulières procurent, détente, bien-être, tonicité et augmentent les capacités du salarié à gérer son stress.
Si vos salariés travaillent assis toute la journée, la séance de Pilates sera vécue comme une bouffée d’oxygène pour le corps car la posture générale sera corrigée.
La méthode Pilates offre des exercices alternant force et souplesse.
Le corps est mobilisé dans toutes ses orientations et re-énergisé, permettant ainsi une diminution des tensions musculaires et donc un bien-être.
Le Pilates est une solution concrète pour tous les collaborateurs d’une entreprise, quels que soient leur âge et leur condition physique, afin d’améliorer leur santé psychique et physique.
Un entraînement régulier permet des bienfaits rapides.
Pour l’entreprise, les avantages sont multiples ;
-Diminuer l’absentéisme et réduire les coûts liés aux maladies et blessures.
-Augmenter la productivité et la concentration des salariés
-Favoriser un climat serein au sein du personnel.
Les cours de Pilates ont lieu dans les locaux de l’entreprise.
Le nombre de participants sera défini en fonction des dimensions de la salle accueillant la séance.
Les cours durent 1h, les participants apportent un tapis de gym, une tenue confortable (caleçon/jogging et chaussettes) et une bouteille d’eau.
Le tarif de ces séances fait l’objet d’un devis personnalisé, vous pouvez donc laisser vos coordonnées et expliquer vos attentes dans la rubrique
Le Professeur Bénédicte Colas
Depuis l'enfance, Bénédicte Colas pratique diverses disciplines sportives et plus particulièrement l'équitation (20 ans de pratique - loisirs et compétitions) et le cirque (trapèze,acrobatie, équilibre sur les mains avec Kim Langlet) au cirque des « Noctambules » de Michel Nowak.
Diplômée d'une licence STAPS en 2001, puis d'un Brevet d'Etat des Métiers de la Forme en 2005, Bénédicte Colas s’intéresse particulièrement à la méthode Pilates.
Formée à l'école A-LYNE par Martine CURTIS, Kelly MORIARTY et Greg Montean, elle obtient le diplôme Balance Body University en 2011.
En 2019, Bénédicte se forme à la méthode classique avec Elena Bartley, directrice du pilates center of las vegas.
Depuis, Bénédicte Colas enseigne le Pilates à Paris, Montrouge, Châtillon et Arcueil au sein de cours collectifs et individuels, à domicile, en salle ou en entreprise.
« Le pilates est une discipline moderne et ludique, c'est faire un travail sur soi-même, connaître et comprendre son corps pour en développer toutes ses possibilités. » (Bénédicte Colas)
